Comment VOUS pouvez arrêter de grincer des dents pour de bon: le dentiste de Harley Street révèle les astuces pour guérir cette habitude inconfortable – des exercices de langue au Botox dans la mâchoire
- Le stress de verrouillage a conduit plus de gens à grincer des dents
- Le Dr Marques, basé sur Harley Street, dit que le grincement des dents est un problème croissant
- Ici, le Dr Richard Marques explique à FEMAIL comment le grincement des dents peut être évité
C'est une habitude douloureuse qui est souvent difficile à éliminer mais malheureusement confinement l'anxiété entraîne une augmentation du grincement des dents, selon un dentiste renommé.
Dr Richard Marques, basé sur Harley Street à Londres, et dont les clients comprennent Rita Ora et Jamie Redknapp, dit que le grincement des dents est un problème croissant qu'il a traité tout au long de la pandémie.
Ici, le Dr Richard, connu dans son industrie sous le nom de «King Of Smiles», explique à FEMAIL les causes et les dangers du grincement des dents, ainsi que les moyens de le prévenir, y compris à domicile et avec une aide professionnelle.
Certaines des méthodes les plus simples, notamment éviter la caféine, de l'alcool et mâcher de la gomme ou prendre un bain chaud avant de se coucher. Alors que le botox et unune cupuncture est également suggérée.
C'est une habitude douloureuse qui est souvent difficile à éliminer, mais malheureusement, l'anxiété de verrouillage conduit beaucoup plus d'entre nous à grincer des dents, selon un dentiste renommé. (Photo de stock)
1. Portez un protège-dents personnalisé
« Cela est particulièrement utile la nuit pour empêcher vos dents de grincer pendant que vous dormez, ainsi que pour réduire la tension sur votre mâchoire '', a déclaré le dentiste.
«Votre dentiste pourra fabriquer sur mesure un protège-morsure moulé pour s'adapter à vos dents, ce qui est l'option la plus confortable, ou vous pouvez obtenir des protège-dents génériques en vente libre.
2. Essayez de soulager le stress avec la méditation
«Le stress est l'une des principales causes du grincement des dents. Notre corps réagit souvent au stress de manière physique, et le grincement des dents peut souvent être le résultat d'une tension nerveuse accumulée.
«Bien que plus facile à dire qu'à faire, en particulier dans le climat actuel, il existe de nombreux moyens de lutter contre le stress quotidien. Essayez de pratiquer la méditation ou le yoga et essayez de faire bouger votre corps pendant au moins 15 minutes par jour pour libérer des endorphines heureuses.
3. Faites des exercices musculaires de la langue et de la mâchoire
«Ceux-ci peuvent aider à détendre la mâchoire et les muscles du visage et à maintenir un bon alignement. Cela peut être fait facilement à la maison: ouvrez grand la bouche tout en touchant votre langue à vos dents de devant.
«Dites la lettre« N »à voix haute – cela empêchera vos dents du haut et du bas de se toucher et vous évitera de serrer. Vous pouvez également essayer de masser doucement votre mâchoire pour détendre les muscles.
4. Obtenez des jabs de Botox
« Étonnamment, il a été constaté que de petites quantités de Botox injectées dans le masséter – le muscle qui déplace la mâchoire – peuvent être utilisées pour détendre les muscles de la mâchoire.
«Cela réduit la fréquence du grincement, ainsi que la douleur qui en résulte, y compris les maux de tête et les maux d'oreille. Consultez toujours un professionnel pour cela.
5. Essayez l'acupuncture
«L'acupuncture est connue pour réduire la tension musculaire et calmer le système nerveux, et peut aider à serrer la mâchoire et à grincer les dents de manière naturelle et holistique. Parlez toujours à un professionnel lorsque vous essayez cela.
6. Prenez un bain chaud avant de vous coucher
«L'eau chaude peut aider à détendre vos muscles, donc un bain chaud avant le coucher peut aider non seulement votre esprit, mais aussi vos muscles de la mâchoire à relâcher la tension avant de dormir.
«Essayez de faire tremper un chiffon dans de l'eau tiède et de le tenir contre votre mâchoire si vous ressentez une douleur – la chaleur humide pénètre mieux.»
7. Suivez une thérapie comportementale
«Le biofeedback peut être utilisé pour aider à éliminer l'aspect comportemental du grincement des dents. Un thérapeute vous apprendra à contrôler les mouvements de vos muscles de la mâchoire grâce à une rétroaction visuelle, vibratoire ou auditive.
«Bien que les recherches sur son efficacité pour le grincement des dents soient limitées, il existe des preuves suggérant qu'il peut aider lorsqu'il est utilisé conjointement avec d'autres méthodes traditionnelles. Consultez toujours un professionnel pour cela.
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